【2026年更新】術後の便秘改善に効果的なタマリンド

皆さま、お元気ですか？สวัสดีค่ะ 日本人スタッフの加地 茜（かじ あかね）です。

タイSRSガイドセンターには、術後の便秘についてのご相談がたびたび寄せられます。今回は、タイで手軽に手に入るフルーツの中から、便秘の改善によく話題に上る「タマリンド」をご紹介します。あわせて、MtFでS字結腸法を受けられた方が気をつけたい点にも触れます。

タマリンドは、褐色で干し柿のような見た目と食感をした果実で、甘酸っぱい味が特徴です。マメ科の植物で、タイでは市場やスーパーでそのまま売られているほか、お菓子やタレの材料としてもよく使われます。植物としての詳しい解説はWikipedia「タマリンド」もご覧ください。

タマリンドの果肉には食物繊維が豊富に含まれており、一般に整腸作用があるといわれています。タイ人の間でも、便秘のときに食べられることの多いフルーツです。ただし食物繊維の多い食品全般にいえることですが、人によっては食べ過ぎるとお腹がゆるくなりすぎることもあるため、まずは少量から試すことをおすすめします。

また、便秘の改善を目的にするのであれば、加工されていない果実そのままの状態のものを選ぶのがポイントです。濃縮したジュースや漬物に加工されたタマリンドは糖分や塩分が多く含まれることがあるため、果実を1個程度から試してみるとよいでしょう。

MtFの方でS字結腸法によるSRSを受けられた場合、腸の一部を使って造膣するという手術の性質上、術後のお食事に一定の制限がかかる時期があります。当社の別記事でもご紹介している通り、S字結腸法では術後3日間は絶飲食（NPO）となり、その後の具体的な食事内容や解禁のタイミングは、入院中に病院の医療スタッフから直接ご案内があります（「ガモン病院での入院食の例」もあわせてご覧ください）。

タマリンドを含む生のフルーツ全般についても、当社では術後2週間ほどは控えていただくようご案内しています。ただし回復の経過や術式によって前後することがありますので、実際に召し上がってよい時期は、入院中に病院の医療スタッフの指示に従ってください。

ご自身の術式・回復状況に応じた食事の可否は自己判断せず、まずは弊社スタッフ・LINE窓口、または入院先の医療スタッフにご確認ください。

S字結腸法をはじめ、腸の一部を使うSRSでは、手術前日までに下剤の服用や腸内洗浄を行い、腸の中をきれいにしてから手術に臨みます。具体的な流れは「SRSの腸内洗浄って何をするの？」でも解説しています。

術前に腸内洗浄をされた場合、術後3〜7日程度は便が出ない状態が続くことがほとんどです。術式や病院、個人差によって幅がありますので、あくまで目安としてお考えください。

術後、数日たっても便通がなく不安な場合や、お腹の張り・痛みが続く場合は、我慢せず弊社スタッフ・LINE窓口にご相談ください。

タイには、タマリンドのほかにも便秘の改善に役立つといわれるフルーツがたくさんあります。マンゴーやパパイヤもそのひとつで、現地のスーパーや市場で手軽に手に入ります。

タイフルーツ全般の選び方や、衛生面・お薬との飲み合わせで気をつけたいポイントについては「術後の身体にやさしい？タイフルーツの楽しみ方【滞在中の栄養と衛生の注意】」で詳しくご紹介していますので、あわせてご覧ください。

A. 水分と食物繊維を多く含むフルーツは、便通が気になる時期の食事に取り入れやすい選択肢です。ドラゴンフルーツやグアバ、パパイヤなどが代表的で、詳しくは「タイフルーツの楽しみ方」でもご紹介しています。ただし体調によっては、食物繊維を急に増やすとお腹が張ることもあるため、少量から様子を見てください。

A. 生の果実を自分でむいて食べる分には、他の生鮮フルーツと同様の衛生上の注意で問題ありません。ただし濃縮ジュースや屋台のカット済みフルーツ、氷などは扱い方によって食あたりのリスクがあるため、清潔に扱われたものを選ぶことをおすすめします。衛生面の注意点は「タイフルーツの楽しみ方」でも詳しくご紹介しています。

術後の体調管理は、手術そのものと同じくらい、滞在を安心して過ごすための大切なポイントです。タマリンドのような身近なフルーツも、うまく取り入れれば便秘対策の一つの選択肢になります。ただし、術式や体調によって食べてよいタイミングは異なりますので、気になることがあれば自己判断せず、弊社スタッフ・LINE窓口までお気軽にご相談ください。

• タマリンド — Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/タマリンド
• タマリンドの驚きの効能９選！タイのお土産、アンチエイジングに大人気！ — 神様の食材（一般によく紹介される効能情報として参考掲載。医学的な効果を保証するものではありません）https://www.kami-shoku.com/super-shokuzai/11313/
• 術後の身体にやさしい？タイフルーツの楽しみ方【滞在中の栄養と衛生の注意】 — thaisrs.com https://thaisrs.com/2026/07/jukugo-tai-fruit-no-susume/
• 日本人スタッフ便り 第7回「ガモン病院での入院食の例」 — thaisrs.com https://thaisrs.com/2017/07/nihonzin-sutahhu-dayori-byouin-nyuuin/
• ココが気になるタイSRS「SRSの腸内洗浄って何をするの？」 — thaisrs.com https://thaisrs.com/2018/09/ki-naru-tai-tyou-senzyou-nani-suru/

入院食やお食事についてご不安な点があれば、遠慮なく弊社スタッフ・LINE窓口までご相談ください。